6 Tips Jaga Kesehatan Agar Tetap Bugar Saat Umrah: Minum Air Putih hingga Jaga Asupan Makan
KesehatanMenjaga kesehatan agar tetap bugar ketika menjalankan ibadah umrah penting dilakukan. Ada berbagai tips yang dapat dilakukan, mulai dari perbanyak minum air putih hingga menjaga asupan makan. Hal tersebut dimaksudkan agar setiap kegiatan yang dilakukan ketika ibadah dapat berjalan dengan nyaman.
Cuaca Arab Saudi yang panas mudah membuat dehidrasi sehingga kamu bisa memperbanyak minum air putih. Kemudian konsumsi makanan yang sehat diperlukan, seperti tambahkan sayuran dan buah buahan ketika makan. Selain itu, konsumsi kacang kacangan, telur, dan hindari makanan cepat saji dari rencana makan.
Selanjutnya, kamu perlu menjaga kebersihan tangah dengan mencuci tangan. Membawa pembersih tangan sepanjang waktu juga penting agar terhindar dari kuman dan bakteri. Nah, apa saja tips menjaga kesehatan saat ibadah umrah?
Pemerintah Arab Saudi menekankan agar setiap jemaahmendapat vaksinasi dan mereka yang tidak divaksinasi harus mendapatkan vaksinasi dari Arab Saudi. Hal itu untuk mencegah para jamaah dari berbagai penyakit yang timbul. Dilansir dari , pada 2002, Kementrian Kesehatan Kerajaan Arab Saudi mengharuskan negara negara yang mengirimkan jemaah haji untuk memberikan vaksinasi meningitis meningokokus dan menjadikannya sebagai syarat pokok dalam pemberian visa haji dan umrah.
Cuaca Arab Saudi yang panas akan membuat dehidrasi dalam waktu singkat. Jika dalam situasi seperti itu tidak minum air, akan mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan gangguan pada umrah. Kegiatan yang padat ketika menjalani ibadah umrah diperlukan tubuh yang sehat dan mental yang juga kuat.
Jadi, kamu perlu berkonsultasi dengan psikiater dan meminum obat anti stres sesuai resep ketika menghadapi stres. Peralatan yang perlu dijaga kebersihan, seperti handuk, gunting kuku, sikat gigi, dan pasta gigi. Kemudian, barang barang tersebut juga harus dijaga agar tetap rapi untuk menghindari ketidaknyamanan.
Tambahkan sayuran dan buah buahan ketika makan. Selain itu, juga kacang kacangan, telur, dan hindari makanan cepat saji dari rencana makan. Kemudian, ikuti diet yang memiliki lemak dan kolesterol rendah.
Akan ada waktu di mana kamu tidak diberikan sabun atau cuci tangan. Nah, pada saat saat seperti itu pembersih akan bekerja paling baik. Agar perjalanan haji dan umrah menjadi nyaman, kamu perlu melakukan kegiatan olahraga enam hingga delapan minggu sebelum berangkat.
Ketika kelebihan berat badan, kamu perlu diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan. Untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat ketika melakukan berbagai kegiatan ibadah. Kamu dapat menghindari berbagai masalah kesehatan, seperti sembelit dan keracunan makanan.
Caranya, dengan mengonsumsi makanan yang memiliki serat tinggi untuk menghindari hal tersebut. Kemudian, makanan sehat lainnya, seperti sayuran dan buah buahan. Kamu perlu menyiapkan kotak obat yang memiliki obat penghilang rasa sakit dan semua obat yang diperlukan.
Ketika terjadi cedera atau kecelakaan, kamu harus memiliki perban untuk memberikan perawatan darurat kepada orang sekitar. Selain itu, kamu dapat menghubungi layanan darurat jika situasinya menjadi serius.
Leave a Reply