Atasi mual pada saat hamil dapat menjadi metode untuk melewati masa kehamilan dengan lebih menyenangkan. Mengatasi mual juga dapat membantu si Ibu melaksanakan aktivitas sehari-hari dengan fit dan lebih sehat, sehingga tidak ada lagi mual yang cenderung dapat menghilangkan nafsu makan.
Tips Pilihan Atasi Mual Pada Saat Hamil
Keluhan mual atau yang disebut dengan morning sickness bagi ibu hamil merupakan suatu gejala yang wajar sebagai tanda kehamilan tersebut. Namun hal ini cukup mengganggu kondisi Ibu terlebih jika rasa mual menghambat asupan konsumsi sehari-hari yang dibutuhkan si Ibu dan juga janinnya.
- Mengkonsumsi Vitamin B6 dan Protein
Jika seorang ibu hamil kekurangan vitamin B6 maka hal ini akan berpengaruh pada dampak seperti mual yang kerap menyerang. Oleh sebab itu penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 seperti biji-bijian, gandum utuh, sayur, buah, ikan dan susu yang difortifikasi vitamin B6.
Selain itu penting untuk memperhatikan asupan protein selama kehamilan sejak trimester pertama. Makanan yang mengandung protein tinggi mampu menekan gejala mual bahkan menguranginya. Protein juga menjadi salah satu asupan penting yang wajib diserap oleh janin.
2. Mengkonsumsi Minuman Jahe
Khasiat pada rempah jahe menjadi fakta yang tak diragukan lagi. Segala kandungan alami yang dimiliki oleh jahe sangat bermanfaat bagi kesehatan. Salah satunya dapat membantu menghilangkan mual pada perut. Diantaranya dimanfaatkan pada kondisi masuk angin meriang atau mual karena kehamilan.
Jahe mampu menstimulasi pergerakan saluran pencernaan, aliran liur dan sekresi cairan empedu serta lambung. Hal ini juga dibuktikan berdasarkan studi pada ibu hamil yang mengkonsumsi 250 mg jahe merasakan gejala mual yang berkurang.
3. Mengkonsumsi Lemon
Berdasarkan sebuah penelitian asosiasi kehamilan di Amerika, menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengkonsumsi minuman lemon akan lebih meminimalisir rasa mual yang diderita. Air lemon sendiri bermanfaat untuk mengurangi aliran empedu berlebih serta penumpukan sisa endapan pada saluran pencernaan.
Tak hanya itu aroma lemon juga memberikan relaksasi serta memberikan penyegaran alami yang mampu menetralisir rasa mual melalui indra penciuman. Bahkan dalam beberapa kondisi dapat dihilangkan hanya dengan menghirup aroma lemon ini.
4. Biskuit Crackers
Biskuit crackers merupakan camilan enak yang banyak disukai ibu hamil serta bermanfaat dengan berbagai kandungan di dalamnya. Diantaranya adalah kalsium yang membantu menetralisir asam lambung, sehingga dapat menurunkan rasa mual yang dialami oleh ibu hamil.
Namun perlu diperhatikan agar Anda memilih Cracker dengan rasa original atau tidak berbau kuat, sehingga tidak akan memperparah rasa mual karena aromanya. penting juga untuk memilih Cracker yang berkualitas aman dan tidak berada dalam masa expired.
5. Daun Mint dan Air Putih
Ternyata Daun mint juga memberikan pengaruh positif Saat seorang ibu hamil mengalami rasa mual. Hal ini karena adanya kandungan mental yang mempercepat sirkulasi darah, meringankan perut kembung, mual dan kram. Selain itu manfaat lainnya juga dapat memperlancar pencernaan dan mengatasi kram.
Ada juga perlu mengkonsumsi air putih yang cukup terutama selama kehamilan, sebab selama kondisi mual dan muntah tentu anda akan kehilangan banyak cairan. Dengan demikian hal tersebut perlu diganti dengan konsumsi air putih secara cukup dan sering.
Demikian informasi tentang tips pilihan atasi mual pada saat hamil. Semoga informasi ini dapat bermanfaat dan membantu untuk menemukan cara terbaik dalam mengatasi morning sickness bagi ibu hamil.
