Ketika awal hamil, biasanya ada beberapa tanda yang sering muncul pada tubuh wanita. Misalnya seperti telat menstruasi, flek, atau morning sickness yang biasa disebut mual saat hamil.
Dari ketiga gejala awal yang sering terjadi pada wanita, menstruasi dan flek yang paling sering mudah disadari. Berbeda dengan gejala mual yang sering disalah artikan sebagai masuk angin biasa ini.
Gejala mual saat hamil ini biasanya akan muncul sembilan minggu setelah pembuahan. Sehingga memang sering disalahpahami sebagai masuk angin biasa [1].
4 Jenis Minuman Alami Untuk Mengurangi Mual Saat Hamil
Namun, morning sickness ini perlu diwaspadai karena sering membuat para calon ibu berkurang nafsu makannya. Padahal mereka memerlukan gizi seimbang untuk pertumbuhan calon buah hati mereka. Maka dari itu, penting sekali untuk mengatasi mual saat hamil ini agar pola makan ibu tetap terjaga.
Nah, ternyata ada beberapa minuman alami yang mudah didapat yang bisa membantu mengurangi rasa mual saat hamil seperti berikut ini.
1. Air Lemon
Minuman penghilang mual yang pertama ada air lemon, terutama air lemon hangat. Air lemon ternyata sangat efektif dalam mengatasi rasa mual karena hamil karena dalam menenangkan perut.
Lemon sendiri diperkaya vitamin C sehingga dapat menjadi antioksidan dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan ke tubuh secara lebih optimal [2].
Untuk membuat minuman dari air lemon ini sangatlah mudah. Anda bisa membelinya di pasar ataupun supermarket terdekat dan memerasnya sendiri di rumah.
Caranya dengan memotong lemon setengah bagian saja, lalu peras hingga menghasilkan ekstrak air saja. Kemudian Anda bisa menambahkan air hangat secukupnya. Apabila Anda tidak terlalu suka rasa asam, Anda bisa menambahkan 2 sampai 4 sendok madu ke dalam air perasan lemon tadi.
Air lemon yang diperas sendiri tanpa campuran bahan perisa ataupun pengawet makanan sangat aman untuk kesehatan tubuh dan janin Anda.
2. Air Jahe
Cara mengurangi mual saat hamil yang kedua adalah dengan menggunakan air jahe. Selain mual, jahe juga sering digunakan untuk menghangat tubuh.
Sama seperti lemon, jahe ini memiliki kemampuan untuk menenangkan perut yang terasa mual hingga lama-kelamaan menghilang. Hal ini karena di dalam jahe ternyata bahan aktif seperti gingerol dan senyawa yang dikenal dengan nama shogaol yang dapat memberikan sensasi rasa hangat.
Dua bahan aktif itulah yang membuat jahe mampu membantu hormon pengatur tekanan darah secara optimal menenangkan tubuh dan mengurangi mual.
Untuk membuat minuman ini, Anda cukup memotong beberapa iris jahe dan memasukkannya ke dalam cangkir bersama air mendidih. Cukup diamkan 5 menit dan tambahkan madu agar rasanya lebih enak.
3. Air Kelapa
Minuman untuk menghilangkan rasa mual yang ketiga ada air kelapa. Air kelapa ini memiliki kandungan elektrolit yang bisa menggantikan cairan tubuh, terutama setelah muntah sehingga cocok untuk mengurangi rasa mual ketika hamil [2].
Untuk cara meminumnya, Anda hanya perlu mencampur air kelapa dengan 1 sendok teh perasa lemon. Minum 15 menit setelah mual atau muntah secukupnya saja.
4. Teh Herbal
Minuman yang keempat adalah teh herbal. Ada berbagai macam teh herbal yang bisa digunakan untuk mengurangi rasa mual dan muntah. Salah satunya yaitu chamomile dan peppermint.
Jika chamomile memberikan aroma manis yang menenangkan, maka peppermint akan memberikan rasa hangat pada lidah Anda. Sehingga perpaduan keduanya sangat cocok untuk mengurangi rasa mual dan muntah karena kehamilan.
Untuk membuatnya Anda hanya perlu 1 sendok teh chamomile atau peppermint dalam 1 gelas cangkir air mendidih. Kemudian tambahkan 2 sendok teh madu agar rasanya lebih ringan di mulut.
Mineral Alami Untuk Menunjang Proses Kehamilan
Nah, itulah 4 minuman alami yang dapat digunakan untuk mengurangi mual saat hamil. Selain minuman yang telah disebutkan di atas, Anda juga dapat menambahkan menu air mineral secara rutin untuk menjaga perkembangan janin.
Selama hamil, usahakan tetap minum air sebanyak 2 liter atau 8 gelas air putih untuk menjaga cairan tubuh tetap terpenuhi seharian [3].
Anda bisa memenuhi kebutuhan cairan harian dengan air mineral AQUA yang kesegarannya tetap terjaga. Pada tiap tetes kemurniannya telah melalui lebih dari 400 parameter cek kualitas dan dikemas langsung dari sumbernya.
Karena kualitasnya terjaga dari sumbernya, AQUA memiliki berbagai macam sumber mineral seperti kalsium, magnesium, natrium, dan selenium. Empat kandungan mineral utama tersebut memiliki peran untuk membantu tubuh menyeimbangkan dan menjaga keutuhan sel sehingga dapat membantu janin tumbuh secara optimal [3].
Selain membantu janin tumbuh secara optimal, mineral tersebut juga dapat membantu menjaga kesehatan Anda karena sel imun tubuh yang meningkat. Contohnya saja magnesium yang dapat mengurangi hipertensi dan melancarkan aliran darah atau Selenium yang dapat digunakan untuk menjaga keutuhan sel imun.
AQUA sendiri telah dipercaya lebih dari 48 tahun untuk menghadirkan kebaikan air mineral dari pegunungan melalui tiap tetes airnya. Ia memiliki 3 sistem perlindungan utama agar kebaikan air mineral tetap terjaga, yaitu melindungi ekosistem sumber airnya, menjaga kealamian mineralnya, dan diproses secara saksama untuk melindungi kemurniannya hingga sampai ke tangan pelanggan.
Dengan kualitas tersebut, AQUA dapat menjadi partner Anda dalam menjaga tumbuh kembang janin selama proses kehamilan berlangsung. Yuk, rutin minum air mineral bersama AQUA mulai dari sekarang!
Sumber:
- https://www.popmama.com/pregnancy/first-trimester/amelia-putri/minuman-yang-dapat-kurangi-mual-dan-muntah-pada-awal-kehamilan
- https://www.sehataqua.co.id/minuman-alami-ini-bantu-kurangi-mual-saat-hamil/
- https://www.sehataqua.co.id/manfaat-rajin-konsumsi-air-putih-untuk-kehamilan/
- https://www.liputan6.com/health/read/2521287/5-minuman-alami-ini-ampuh-atasi-rasa-mual-kehamilan
