Supaya gizi dari orang tua terpenuhi dengan baik, maka disini perlu rutin mengonsumsi makanan yang memang kaya akan nutrisi. Terdapat berbagai macam pilihan makanan bagi lansia yang bisa Anda berikan. Untuk mengetahui apa saja menu makanan orang tua, maka Anda perlu membaca ulasan di bawah ini hingga tuntas.
Apa Saja Menu Makanan untuk Para Orang Tua?
Ikan
Menu yang pertama yaitu ikan. Salah satu ikan yang sangat recommended untuk Anda gunakan yaitu ikan salmon. Ikan salmon tersebut memiliki kandungan berupa asam lemak omega 3. Ikan adalah salah satu menu yang pas untuk orang tua dan bisa diolah menjadi berbagai macam hidangan sesuai dengan selera.
Daging ikan ini memang kaya akan asam lemak omega-3, sehingga membuat makanan tersebut bisa digunakan untuk mencegah terjadinya peradangan atau inflamasi jaringan di tubuh lansia yang mana hal tersebut akan memicu penyakit jantung, kanker dan juga radang sendi.
Telur
Selain sebagai salah satu sumber protein yang cukup baik, telur memiliki kandungan vitamin D alami yang ampuh untuk menyehatkan tulang. Hal tersebut membuat telur menjadi menu yang baik untuk disantap seorang lanjut usia. Vitamin D adalah vitamin yang sangatlah penting bagi lansia
Hal itu dikarenakan vitamin tersebut mampu dalam menguatkan tulang. Sehingga nantinya bisa menurunkan terjadinya resiko osteoporosis. Kekurangan dari vitamin ini akan mampu meningkatkan risiko nantinya lansia terjatuh, sehingga makanan tersebut penting untuk dipenuhi tiap harinya.
Buah-buahan
Makanan yang baik untuk orang tua berikutnya yaitu buah-buahan. Buah-buahan dapat menjadi penyumbang serat yang diperlukan oleh tubuh. Contoh buah yang memiliki kandungan vitamin C dan baik untuk antioksidan sehingga mampu mencegah terjadinya kanker yaitu buah jeruk. Vitamin C ini bisa membantu dalam memproduksi kolagen sehingga akan membuat sendi kulit jadi tetap sehat. Buah-buahan lain yang juga tak kalah penting yaitu pisang dengan kandungan berupa kaliumnya.
Susu dan Produk Olahannya
Susu beserta dengan produk olahan seperti yogurt dan keju juga bisa dimasukkan di dalam menu makanan orang tua. Susu merupakan salah satu sumber kalsium yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Salah satu produk susu yang dikhususkan bagi orang tua yaitu susu Ensure.
